蔬菜是每天要是的一大類食物，但是在吃的時候也有很多人會擔心蔬菜中的農藥殘留。為了減少農藥殘留，買菜的時候會專門去找農村大媽那邊購買，白菜之類的蔬菜看著有蟲眼的才放心。

蔬菜在種植過程中為了減少病蟲害，就要噴灑農藥。如果農藥不能徹底分解，這些農藥可能就會殘留在蔬菜上，有些蔬菜的農藥殘留就很高。2023年蔬菜農藥殘留排行榜的公布，也讓我們了解到了農藥殘留最高的蔬菜。

在大多數人的眼中，菜花因為一朵朵小花組成的，清洗起來好像比較麻煩。有些人就不愿意吃菜花，誤以為菜花中農藥殘留較高。其實，這真的是大眾對于菜花的一種誤解。菜花，農藥殘留并不高。

菠菜，是一種常見的蔬菜，炒著吃拌著吃都可以。尤其是在吃火鍋的時候，更是離不開菠菜。春季的時候，早上吃上一碗菠菜疙瘩湯，不僅溫暖腸胃，人也感覺舒坦。

只不過，菠菜中的農藥殘留比較多。世界環境組織公布了2023年蔬菜水果農藥殘留排行榜，位列第一位的就是菠菜。這個名單的公布，讓老百姓感覺特別驚訝，怎么也想不到菠菜居然是農藥殘留最高的蔬菜。

菠菜屬于葉菜類的蔬菜，在種植的過程中會出現較多的病蟲害，如果不及時噴灑農藥，菠菜就會蟲子啃出一個個蟲眼。這樣的菠菜，品相不好，售價也較低，影響到菠菜的商品價值。

同時菠菜的生長周期比較短，有時候噴灑的農藥還來不及代謝，菠菜已經被采摘售賣。這些做法就導致菠菜中含有的農藥殘留量高，成為“最臟”的蔬菜。

想要降低菠菜中的農藥殘留，就要注意做好這兩步：

1用小蘇打水清洗菠菜

清水清洗菠菜，難以清除菠菜中的農藥殘留。而更為有效的去除農藥殘留的方法是用小蘇打水清洗菠菜，這種方法也在國外化學研究所的實驗中得到證實。用1%的小蘇打水清洗蔬菜，可以有效的去除蔬菜中的農藥殘留。

2焯水

菠菜在炒或涼拌之前要先焯水，對于菠菜的好處主要有兩點。菠菜焯水，可以減少菠菜中草酸的含量，避免草酸與鈣結合形成草酸鈣而影響鈣的吸收；同時，菠菜焯水還可以減少菠菜中的農藥殘留。焯水也是去除農藥的方法之一，菠菜焯水可謂是一舉兩得。

菠菜是農藥殘留最高的蔬菜，而緊隨其后的則是甘藍、西紅柿、芹菜和土豆。這個名單也希望大家能夠收好，在選擇蔬菜的時候可以做一下參考。